Gertrud Brunn (06374 – 1634)<\/p>\n
Karl Heinz Brunn (0171 5566886, karl-heinz.brunn@gmx.de)<\/p>\n
f\u00fcr Frauen ab 40 Jahre<\/p>\n
90 Minuten f\u00fcr ihre Gesundheit im Sinne der Ganzheitlichkeit<\/b>,
\nd.h. eine ausgewogene Mischung aus k\u00f6rperlichen, geistigen und sozialen Aspekten, bei der keinesfalls die Kommunikation, die Geselligkeit und der Spass zu kurz kommen.
\nDie Stunde beginnt mit leichten Bewegungs\u00fcbungen, meist aus dem Quigong. Der Hauptteil widmet sich der Ausdauer, d.h. laufen, walken, spielen usw. mit dem Ziel, dass der Teilnehmer am Ende des Progamms etwa 20 min. am St\u00fcck ausdauernd bewegen kann.<\/p>\n
Es folgen \u00dcbungen f\u00fcr die Kraft. Kraft ist die Grundlage jeder muskul\u00e4rer Mobilit\u00e4t, aber auch f\u00fcr die K\u00f6rperhaltung von gro\u00dfer Bedeutung. Das Ziel ist, die zur Abschw\u00e4chung neigenden Muskelgruppen gezielt zu st\u00e4rken. Es folgen \u00dcbungen zur Dehnf\u00e4higkeit. Die zur „Verk\u00fcrzung“ neigenden Muskelgruppen werden vorrangig gedehnt.
\nDie anschlie\u00dfenden Koordinations\u00fcbungen dienen \u00fcberwiegend dem Schwerpunkt Gleichgewicht. Manchmal finden sich all diese \u00dcbungen in einem funktionellen Zirkeltraining wieder. Auch werden zu diesem Zwecken leichte Handger\u00e4te oder andere Ger\u00e4te benutzt.
\nImmer endet die Stunde mit Entspannungs\u00fcbungen, z.B. \u00dcbungen zur K\u00f6rperwahrnehmung, Atem\u00fcbungen, Fantasiereisen, Massagen mit dem Igelball oder \u00c4hnliches, und f\u00fcr jeden Teilnehmer, mit dem festen Vorsatz beim n\u00e4chsten Mal wieder dabei zu sein.
\nFazit: Regelm\u00e4\u00dfiges Training wirkt altersbedingten Leistungseinbu\u00dfen von Herz, Kreislauf, Atmung und Stoffwechsel entgegen und tr\u00e4gt deshalb zu einer guten k\u00f6rperlichen Leistungsf\u00e4higkeit bis ins hohe Alter bei.<\/p>\n
Mit Ausdauertraining kann man 20 Jahre lang 40 Jahre jung bleiben.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00dcbungsleiterin Gertrud Brunn (06374 – 1634) Abteilungsleiter Karl Heinz Brunn (0171 5566886, karl-heinz.brunn@gmx.de) Die aktuellen Trainingszeiten findet ihr in unserem Sportplan f\u00fcr Frauen ab 40 Jahre 90 Minuten f\u00fcr ihre Gesundheit im Sinne der Ganzheitlichkeit, d.h. eine ausgewogene Mischung aus…<\/span><\/p>\n